ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้งที่การโทรปลุกหมายถึงแสงแดดและวันจะนานขึ้นอีกหน่อย “ก้าวไปข้างหน้า” สู่ Daylight Savings Time วันที่ 11 มี.ค.ผู้ที่ตื่นแต่เช้าชื่นชมยินดีและบรรดาผู้ที่กดปุ่มเลื่อนปลุก – อย่างน้อยคุณต้องทำให้สว่างขึ้นเล็กน้อยในห้องของคุณนี่คือคำแนะนำว่าทำไมเราจึงเปลี่ยนนาฬิกาและวิธีรับมือกับการสูญเสียชั่วโมงของวัน:1. สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อใดเวลาออมแสงเริ่มต้นในวันอาทิตย์ที่ 11 มีนาคม เวลา 02:00 น. EST/7:00 GMT สำหรับผู้ที่อยู่ในสหราชอาณาจักร คุณจะอยู่ใน
British Summer Time (BST) ซึ่งมีป้ายกำกับว่า GMT+1
ชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรจะห่างกันเพียงสี่ชั่วโมงเท่านั้นโทรศัพท์มือถือส่วนใหญ่ในทุกวันนี้จะดูแลการเปลี่ยนแปลงโดยอัตโนมัติ ดังนั้นต้องพึ่งพาหากมีนาฬิกาอะนาล็อกในบ้านของคุณ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถคลิกที่แท็บการตั้งค่า “วันที่และเวลา” บน Android หรือ iPhone ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าให้อัปเดตด้วยตัวเอง
2. สิ่งนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไร?
ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation ผู้คนนอนหลับโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 40 นาทีในตอนกลางคืนหลังจากเปลี่ยนไปใช้ Daylight Savings Time
ดร.ฮาร์นีต วาเลียแห่งคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการแต่งหน้าสำหรับช่วงเวลานั้นคือการเตรียมตัวในช่วงสัปดาห์ก่อนหน้านั้น: “เริ่มต้นด้วยการเข้านอนเร็วกว่าเวลานอนปกติ 15 ถึง 30 นาที”
แสงแดดยามเช้าที่มากเกินไปจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้ แต่เธอบอกว่าควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับนานกว่า 20 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณจะไม่หยุดชะงัก
เพียงจำไว้ว่าให้กำหนดเวลากิจกรรมในวันอาทิตย์นั้นไว้สำหรับช่วงหลังของวันสำหรับเพื่อนคนหนึ่งที่จะเปลี่ยนนาฬิกาเป็นข้ออ้างในการมาสายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
3. ทำไมเราถึงทำเช่นนี้?เบนจามิน แฟรงคลิน หนึ่งในผู้ก่อตั้งประเทศ
สหรัฐอเมริกาและพหูสูตผู้มีชื่อเสียง เกิดแนวคิดในการรีเซ็ตนาฬิกาในช่วงฤดูร้อนเพื่อประหยัดพลังงาน การปฏิบัติดังกล่าวเริ่มแพร่หลายในวันที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2461 เพื่อลดจำนวนชั่วโมงของบ้านที่จำเป็นต้องใช้ไฟและไฟฟ้า
มันกลายเป็นกฎหมายของรัฐบาลกลางในสหรัฐอเมริกาในปี 2509 แต่บางรัฐเลือกที่จะไม่ปฏิบัติตาม
แอริโซนา, อเมริกันซามัว, ฮาวาย, กวม, หมู่เกาะนอร์เทิร์นมาเรียนา, เปอร์โตริโก และหมู่เกาะเวอร์จินของสหรัฐอเมริกาจะไม่เสียเวลาหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวันของพวกเขา – ยกเว้นดินแดนที่ได้รับการคุ้มครองของชนเผ่านาวาโฮพื้นเมืองอเมริกันในรัฐแอริโซนาที่สังเกตการเปลี่ยนแปลงของเวลา .
4.วันจันทร์หลัง
ราวกับว่าวันจันทร์ไม่ได้ยากพอ การอดนอนและแสงแดดที่แผดเผาหลังจากฤดูหนาวอันมืดมิดอันยาวนานอาจทำให้บางคนผิดหวัง
การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียพบว่าคนงานใช้เวลามากกว่าปกติในวันจันทร์หลังจากเวลาเปลี่ยนท่องเว็บเพื่อหาเนื้อหาที่ไม่เกี่ยวกับงาน นายจ้างระวัง คุณอาจได้รับผลกระทบเล็กน้อยจากประสิทธิภาพการทำงาน
ผู้ป่วยโรคหัวใจพึงทราบ – คนอเมริกันนอนน้อยเกินไปเมื่อเทียบกับส่วนที่เหลือของโลก ซึ่งส่งผลกดดันต่อหัวใจของคุณ การศึกษาในปี 2556 ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่ากล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันเพิ่มขึ้น 24 เปอร์เซ็นต์ในวันจันทร์นั้น
The Journal of Applied Psychologyตีพิมพ์ผลการศึกษาปี 2552 ที่พบว่ามีผู้บาดเจ็บในสถาน ที่ทำงานเพิ่มขึ้นใน วันจันทร์หลังเวลาออมแสงระหว่างปี 2526 ถึง 2549 เช่นกัน
5. เมื่อไหร่ที่เราจะกระโดดกลับเข้าไปในชุดนอนแสนสบาย Netflix binges และเช้ามืด?
ในวันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561 คุณสามารถวางใจในการพักผ่อนอีกเล็กน้อยสำหรับความต้องการในการจำศีลของคุณ
Credit : wessatong.com sangbackyeo.com shikajosyu.com thedebutantesnyc.com doverunitedsoccer.com moneycounters4u.com mylevitraguidepricer.com jardinerianaranjo.com socceratleticomadridstore.com platterivergolf.com
